zeby zrobic redukcje na tych srodkach trzeba miec duzy staz i diete obcykana w 100% zreszta ty chcesz zrobic rekukcje i zrobic troche masy. ale w tym sporcie robienie 2 rzeczy na raz mija sie z celem moim zdaniem zastanow sie nad polaczeniem prop+npp, a jak chcesz jeszcze zrzucic tłuszcz zeby ci ładnie miesnie podkreslilo to uzyj jakiegos [...]
narazie masuj sezon sie pomału konczy więc masaaa redukcje zrobisz na następny rok i bedzie SI. kup mono choćby trecka dextrose masz gratis jeszcze jakieś carbo, wit. i dajesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę układasz sam biorąc pod uwagę własne możliwości w tym finansowe. Suplementacja na tym etapie jest zbędna. Poczytaj, bo w prosty sposób wytłumaczone jak zabrać się za redukcje http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html
ogolnie jade juz trzecii tydzien jak dobrze pamietam, na start lecialo 5 kropli dziennie o stezeniu 5% cbd czulem delikatnie jakby redukcje stresu w ciagu dnia itd, dopiero jak dawke zwiekszylem x2 czyli 10 kropli dziennie 5 rano i 5 pod wieczor to samopoczucie sie jeszcze bardziej poprawilo ze snem tez jest zupelnie inaczej, co prawda snu mam [...]
i raczej nie powinno mnie zalac tluszczem przy stosowaniu takiej diety? bo chce troche przybrac masy zeby potem ladnie wejsc w redukcje i odslonic kaloryfer :) nie da się tego jednoznacznie stwierdzić na podstawie jednego dnia z diety. każdy z nas jest inny. jeden lepiej zareaguje na węgle inny na tłuszcze itd itd. więc lustro i obserwacja - tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki Anubis! Teraz jak to napisałeś to sam nie wiem jak chciałem to zrobić :p jak myślisz ile czasu zajmuje zmniejszenie tkanki tłuszczowej o te 9% czyli gdzieś 5-5,5 kg u mnie? I nie wiem czy robić masę czy redukcję, bo waże tylko 52 kg przy 160 wzrostu, a minimalna waga na ten wzrost to 48 kg.. A zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, bo waga [...]
Nic Ci nie zeszło bo po tygodniu czy dwóch redukcji pierwsze co Ci poleciało to trochę wody i glikogenu mięśniowego i tyle stąd ten spadek. Nie licz na to, że poleciało coś więcej bo nie straciłeś ani masy mięśniowej ani tłuszczowej, mogła się tez zmniejszyć ilość treści żołądkowej. To za krótki okres czasu żeby żeby jakaś sensowna zmiana zaszła w [...]
No ale o co chodzi, że dieta z dodatnim bilansem kalorycznym? Zielony jestem. Właśnie zastanawiam się ... skoro teraz zaczną mi sie treningi ( aeroby)+siłownia, lepiej ćwiczyć na masę czy lepiej robić redukcje? Do tego posiadam jabłczan kreatyny + glutamina
Właśnie zastanawiam się ... skoro teraz zaczną mi sie treningi ( aeroby)+siłownia, lepiej ćwiczyć na masę czy lepiej robić redukcje? Do tego posiadam jabłczan kreatyny + glutamina . Proszę o rady
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przeczytaj dokóładnie i uważnie ... to jest punkt wyjscia tam stamtą przekieruja cię do cwiczen :) Jak co drugi dzień to chociaż podziel to na trening A i B cwiczenia na oponke ? heh musiałbys zrezygnowac z masy i redukcje zrobic zeby pozbyc sie oponki./
Luzik. Na razie i tak nie będę tego kupował bo ciągnę dalej redukcję. Jutro dostaje kasę i mam zamiar wykupić dietę z potreningu.pl na razie schudłem z 116 do 109 kg ale i tak opornie to idzie.
Luzik. Na razie i tak nie będę tego kupował bo ciągnę dalej redukcję. Jutro dostaje kasę i mam zamiar wykupić dietę z potreningu.pl na razie schudłem z 116 do 109 kg ale i tak opornie to idzie.ze 3tyg temu miales to zrpbic ;)
Ja na twoim miejscu bym zostawił taką mase jaka jest. Prawidłowo przy 75 kg nie powinienes być otłuszczony. Być może poprostu dojrzewasz, albo 'masowałes' przy beznadziejnej diecie typu Cola, wiec mozesz zrobic redukcje a potem przymasowac zdrowiej. CO do gino tez to mam i chyba nic z tym nie zrobisz. Wszystko sprawa hormonów, otłuszczenie takze.